Tipps und Tricks zum Arbeiten am PC

Die tägliche Arbeit am PC belastet Rücken und Nacken erheblich. Mit einigen einfachen Tricks aus der EKAS-Box kann jedoch vieles verbessert werden:

Wenn Sie aufrecht auf Ihrem Stuhl sitzen, sollte die Tischhöhe so eingestellt sein, dass Ihre Ellbogen locker auf dem Tisch aufliegen, ohne die Schultern anzuheben.

Stellen Sie die Höhe Ihres Stuhls so ein, dass Ihre Füsse flach auf dem Boden stehen. Ober- und Unterschenkel sollten einen Winkel von mindestens 90 Grad bilden.

Tastatur, Arbeitsdokumente und Bildschirm sollen auf einer Geraden liegen, um Körperverdrehungen zu vermeiden.

Richten Sie den Arbeitsplatz so ein, dass kein störendes Licht im Bildschirm reflektiert.
Stellen Sie den Bildschirm gerade vor sich hin, damit Sie ihren Kopf nicht seitlich abdrehen müssen.

Der Abstand zwischen Augen und Bildschirm beträgt idealerweise eine Armlänge, bei grösseren Bildschirmen etwas mehr.

Die Höhe des Bildschirmes sollte so eingestellt sein, dass der obere Bildschirmrand eine Handbreit unter Ihrer Augenhöhe ist.

Stellen Sie den Bildschirm nicht näher, wenn Sie Texte am Bildschirm nicht gut lesen können. Erhöhen Sie stattdessen die Schriftgrösse in Ihrer Applikation.

Platzieren Sie Dokumente zwischen der Tastatur und dem Bildschirm und nicht vor der Tastatur.

Legen Sie die Tastatur gerade vor sich, also parallel zur Tischkante. Der Abstand zur Tischkante ist idealerweise so breit, dass Sie ihre Handballen locker auf dem Tisch abstützen können. Die Maus sollte zudem so nah wie möglich bei der Tastatur zu liegen kommen.